尿酸高的人，在饮食上有哪些“禁忌”

尿酸高的人，在饮食上有哪些禁忌

尿酸高的人，不仅要养成良好的作息规律，还应该在饮食上格外注意。体内尿酸过高，会有痛风的危险，所以尿酸高的人不能大快朵颐，不同的食物里面的嘌呤含量是不同的，高尿酸人群要严格控制嘌呤的摄入，必须要小心谨慎。

一、尿酸高的人，在饮食上有哪些禁忌？这2种饮料得忌口

(一)酒

很多人都喜欢在一天忙碌的工作之余，喝点酒小憩一下。适度的喝酒是可以的，但是对于高尿酸人群来说，是不能喝酒的。因为酒精在人体内代谢的时候，会利用血液中的水平从而增加尿酸的含量，阻碍体内尿酸的排出，给血管带来负担。

(二)果汁

这里说的果汁并不是直接用水果榨出来的，而是添加了香精和果糖的果汁饮品。尿酸高的人应该多吃水果，果汁一定要少喝。因为果汁里面的果糖含有大量的糖分，喝得太多会增加体内的糖分含量，不利于人体的吸收，容易导致血脂变得粘稠，会使得尿酸含量剧增。

二、降尿酸的3个方法你都知道吗？学会它们，让你远离痛风的困扰

(一)多吃降尿酸的食物

尿酸高的人可以多吃降尿酸的食物，来维持尿酸保持在正常的水平。比如常见的降尿酸的食物有黄瓜，芹菜等，里面含有丰富的维生素B、胡萝卜素，可以促进沉淀在器官内尿酸更快地代谢，起到平衡尿酸的作用。

但是这些吃进去的食物经过胃部的研磨，能够被人体吸收的营养少之又少，所以如果想要降尿酸的效果更好，您可以直接喝菊苣栀子发酵液，里面有菊苣、栀子、葛根、玉米须多种降尿酸的食材，搭配在一起制成饮品，能够充分被人体吸收，降低尿酸含量效果更明显。

(二)保持充足的睡眠

对于人体而言，充足的睡眠是最好的补品。很多人因为学习或者工作经常熬夜，对于尿酸高的人来说，会影响身体内尿酸的排出，不利于身体健康。所以尿酸高的人一定要保持充足的睡眠，才能够降低痛风的概率。

(三)尝试痛风的克星：降尿酸茶

喝茶有能够调养我们的身体，尿酸高的人可以尝试痛风的克星：降尿酸茶。那么到底怎么才能泡一杯降尿酸茶呢？通过查阅古籍我们发现，在华佗的《青囊经》中就写到：将菊苣、栀子、百合、葛根、芡实、桑叶、薏米仁、茯苓、甘草等有助于降尿酸的食材放在一起冲泡，长期饮用这种茶水能够加快体内尿酸的排泄，降低胆固醇的含量，避免尿酸过高引发痛风。这也是老中医推荐降尿酸的小食方，药食同源的原理如下：

菊苣：味道稍苦，含有丰富的膳食纤维，有润肠通便的功效，可以加快尿酸的排泄。

百合：具有清热解毒，健脾消食的作用，能增加血管的弹性，促进体内尿酸的代谢和分解。

茯苓：不仅能够刺激肠道的蠕动，还能够提高新陈代谢，软化血管，保持尿酸含量在平稳的水平，远离痛风。

制作茶的过程可能很麻烦，您可能没有时间去亲自制作。那么在这里给大家推荐的一款茶包，已经搭配好的，喝茶的时候取出冲泡即可。

结语：尿酸高的人，不仅要养成良好的作息规律，还应该在饮食上格外注意。尿酸高的人，在饮食上有哪些禁忌？这2种饮料得忌口！降尿酸的3个方法你都知道吗？学会它们，让你远离痛风的困扰。

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