尿酸高的人,在饮食上有哪些“禁忌”
尿酸高的人,在饮食上有哪些禁忌
尿酸高的人,不仅要养成良好的作息规律,还应该在饮食上格外注意。体内尿酸过高,会有痛风的危险,所以尿酸高的人不能大快朵颐,不同的食物里面的嘌呤含量是不同的,高尿酸人群要严格控制嘌呤的摄入,必须要小心谨慎。
一、尿酸高的人,在饮食上有哪些禁忌?这2种饮料得忌口
(一)酒
很多人都喜欢在一天忙碌的工作之余,喝点酒小憩一下。适度的喝酒是可以的,但是对于高尿酸人群来说,是不能喝酒的。因为酒精在人体内代谢的时候,会利用血液中的水平从而增加尿酸的含量,阻碍体内尿酸的排出,给血管带来负担。
(二)果汁
这里说的果汁并不是直接用水果榨出来的,而是添加了香精和果糖的果汁饮品。尿酸高的人应该多吃水果,果汁一定要少喝。因为果汁里面的果糖含有大量的糖分,喝得太多会增加体内的糖分含量,不利于人体的吸收,容易导致血脂变得粘稠,会使得尿酸含量剧增。
二、降尿酸的3个方法你都知道吗?学会它们,让你远离痛风的困扰
(一)多吃降尿酸的食物
尿酸高的人可以多吃降尿酸的食物,来维持尿酸保持在正常的水平。比如常见的降尿酸的食物有黄瓜,芹菜等,里面含有丰富的维生素B、胡萝卜素,可以促进沉淀在器官内尿酸更快地代谢,起到平衡尿酸的作用。
但是这些吃进去的食物经过胃部的研磨,能够被人体吸收的营养少之又少,所以如果想要降尿酸的效果更好,您可以直接喝菊苣栀子发酵液,里面有菊苣、栀子、葛根、玉米须多种降尿酸的食材,搭配在一起制成饮品,能够充分被人体吸收,降低尿酸含量效果更明显。
(二)保持充足的睡眠
对于人体而言,充足的睡眠是最好的补品。很多人因为学习或者工作经常熬夜,对于尿酸高的人来说,会影响身体内尿酸的排出,不利于身体健康。所以尿酸高的人一定要保持充足的睡眠,才能够降低痛风的概率。
(三)尝试痛风的克星:降尿酸茶
喝茶有能够调养我们的身体,尿酸高的人可以尝试痛风的克星:降尿酸茶。那么到底怎么才能泡一杯降尿酸茶呢?通过查阅古籍我们发现,在华佗的《青囊经》中就写到:将菊苣、栀子、百合、葛根、芡实、桑叶、薏米仁、茯苓、甘草等有助于降尿酸的食材放在一起冲泡,长期饮用这种茶水能够加快体内尿酸的排泄,降低胆固醇的含量,避免尿酸过高引发痛风。这也是老中医推荐降尿酸的小食方,药食同源的原理如下:
菊苣:味道稍苦,含有丰富的膳食纤维,有润肠通便的功效,可以加快尿酸的排泄。
百合:具有清热解毒,健脾消食的作用,能增加血管的弹性,促进体内尿酸的代谢和分解。
茯苓:不仅能够刺激肠道的蠕动,还能够提高新陈代谢,软化血管,保持尿酸含量在平稳的水平,远离痛风。
制作茶的过程可能很麻烦,您可能没有时间去亲自制作。那么在这里给大家推荐的一款茶包,已经搭配好的,喝茶的时候取出冲泡即可。
结语:尿酸高的人,不仅要养成良好的作息规律,还应该在饮食上格外注意。尿酸高的人,在饮食上有哪些禁忌?这2种饮料得忌口!降尿酸的3个方法你都知道吗?学会它们,让你远离痛风的困扰。
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