春分已来 好好地个人收藏这一份养生食谱

【黄菊花粥】原材料：黄菊花15克，梗米100克作法：将黄菊花清洗，梗米清洗整洁。黄菊花、梗米放锅中，加适当冷水，盖上，灶火烧开，慢火熬至成粥就能够。作用：有去肝火、降血脂功效，适合头昏、头疼、疖痈肿毒者。【紫红薯桂花粥】原材料：紫红薯、黑【黄菊花粥】

原材料：黄菊花15克，梗米100克

作法：将黄菊花清洗，梗米清洗整洁。黄菊花、梗米放锅中，加适当冷水，盖上，灶火烧开，慢火熬至成粥就能够。

作用：有去肝火、降血脂功效，适合头昏、头疼、疖痈肿毒者。【紫红薯桂花粥】

原材料：紫红薯、黑米、黑米、薏仁米各20克、大枣、桂花糖

作法：将薏仁米黑米清洗整洁用凉小水泡2钟头，红枣去核，紫红薯削皮切片。随后将黑米和薏仁米倒进石锅内放水用火灾烧开，以后增加米和紫红薯，沸腾后换文火，直至煮软炖烂加桂花糖和大枣，烧开2分钟就能够。

作用：紫红薯带有甲基纤维素，能够推动肠胃蠕动，清除肠管内停留的粘液、积气和腐败问题物，排出来排泄物中的有毒物资和致癌物，保持排便通畅，改进消化系统自然环境，避免胃肠道疾病的产生。【黑米粥】

原材料：黑豆80克、稻米20克、大枣40克、枸杞子5克、白沙糖5克

作法：将黑豆清洗侵泡5钟头;稻米清洗，侵泡310分钟;大枣清洗、削皮;枸杞子清洗。把黑豆、稻米、大枣和适当冷水疏忽锅内，火灾烧开后转到文火熬熬成粥，终究再添加枸杞子煮5分钟，用白沙糖调料就能够。

作用：有补气补血、益肝健脾和胃的功效。适用脾胃虚寒酿成的缺铁性贫血等。【山药红枣粥】

原材料：淮山药、荷兰豆、大枣、莲籽(去芯)、山查果、蓝莓干

作法：先将荷兰豆、大枣侵泡，随后将荷兰豆去外皮，红枣去核，淮山药切切丁。随后将荷兰豆和淮山药，莲籽1起放到砂放锅里至软嫩。终究将山查果，蓝莓干加在里面煮3分钟就能够。

作用：有健脾补血脾，护肝去湿气的功效。【胡萝卜粥】

原材料：红萝卜、稻米

作法：将红萝卜清洗削皮，切割成碎屑，同稻米熬成粥。

作用：适用严重便秘、胃部不适、饱闷气胀、消化不好等。

春分来临，多吃些粗粮有益于胃肠的肠蠕动太原专业人流医院在哪里
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。1日3餐中，要是有1餐喝汤就能够，不能每餐都喝汤，会造成缺少营养等病症。