打呼噜怎么治

发布时间：2021-01-20 11:34:25 阅读：次来源：泵配件厂家

打呼噜是人们在睡眠当中常见的一种现象，打呼噜不但影响到自身的身体健康，而且还影响到了家属的正常的休息。很多的人就想了解的是打呼噜是怎样引起的，有的人讲是由于枕头过高而引起的，有的人讲是由于疾病引起的。很多的人对于打呼噜的现象不太在意，总认为打呼噜又不会影响到睡眠，又不会影响到休息，不用去治疗。其实打呼噜也能影响到人们的正常的生活，也能影响到人们的身体健康。那么，怎么治疗打呼噜？

方法/步骤

1.选择合适的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2.注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3.减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

4.手术治疗，现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

5.睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

怎么治疗打呼噜，专家给我们介绍了几种治疗的方法。打呼噜的这种现象不能够彻底的根除掉，但是我们也要通过以上的这些方法进行缓解，这样才能减轻其症状，才能减少打呼噜给身体带来的危害。最后，要提醒大家的是，不要让小病引发大病。