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发呆真的能放空大脑吗

发布时间:2020-07-13 20:24:23 阅读: 来源:泵配件厂家

首届全国发呆大赛现场照片

2014年11月18日,首届全国发呆大赛首站在成都宽窄巷子举行。参赛者达200人,他们坐在地上,不动不笑,保持放空,期间听到手机铃声响起也不能接。23日,发呆大赛“转战”重庆。据悉,全国发呆大赛共包括北京、上海、广州、西安、南京、哈尔滨等27个城市赛区。

据主办方称,大赛旨在提醒大家在快节奏的生活中,也应该让大脑保持放空,适度休息。这种初衷无疑是好的,但如果你以为发呆的时候大脑在休息,那可就错了。

发呆时大脑耗氧反而更多

你也许认为发呆的时候大脑是空白的,其实并非如此。实际上,发呆是一种注意力不集中的表现。发呆时,你的大脑没有专注在目前的任务上,而是进入了“神游”的状态,在他人眼中看来,你就是“呆呆地坐在那里不动,什么都没有做”。虽然身体没有动,但你的大脑可是一刻也没有休息。

科学实验早已证明,闭目养神时,大脑消耗的氧气反而更多。

物理学家劳伦斯·索科洛夫1953年曾做了一项实验:他让志愿者平躺在床上解算术题,与此同时,他记录下志愿者的脑电波和大脑中的含氧量。他试图证明人们在绞尽脑汁时大脑会消耗更多氧气,但结果却出乎意料:志愿者在做计算时大脑消耗的氧气还不及闭目养神时消耗的多。

发呆“神游”后并不开心

发呆的现象其实很普遍,有研究证明,成年人每天大概有47%的时间都没有专注于眼下的工作。但让人吃惊的是,大脑在神游之后,人们声称自己更不开心。

科学家们目前也还不清楚确切的原因,他们推测,很大一部分原因是因为在发呆时,大脑通常会不自觉地想一些不开心的事:担心的事、焦虑的事、后悔的事。而且,即使大脑在神游时所想的是中性的或开心的事,在神游结束之后你还是会不开心。这也许是因为神游耽误了你完成当下任务的时间,也许是因为那些开心的事让你发现现在的境况不如当时好。

发呆是大脑“天生”的功能

据科学家研究,我们的大脑有一种状态叫默认模式网络(Default Mode Network),它专门在大脑休息时开启,在大脑执行任务时关闭。大脑中有很多网络在同步活动,默认模式网络是大脑的总指挥,它在确保大脑中相互竞争的子系统同步活动的同时,保证它们不互相干扰。因此,当你在发呆或神游时,其实就是默认模式网络启动了。这是人脑与生俱来的功能,是不可能人为避免的。

那么,我们发呆的时候,大脑究竟在干些什么?

美国华盛顿圣路易斯大学的神经科学家马库斯·雷切利(Marcus Raichle)和他的同事研究发现,大脑放空时的功能和记忆密切相关,大脑中负责记忆的海马可能正在为我们提供日常的种种记忆片段,并让我们产生看似无意义的“白日梦”,再由默认模式网络对这些记忆片段进行在整合,以便为未来的行为提供参考。

最近,美国达特茅斯学院的玛利亚·曼森(Malia Mason)利用功能核磁共振成像技术证实了这一点:当人们做“白日梦”时,默认模式网络也活跃了起来。也就是说,发呆也可能具有重要的意义。

大脑貌似休息,实则“随时待命”

发呆时,我们的大脑很忙。不过,默认模式网络似乎还不仅仅负责“白日梦”的产生。美国斯坦福大学的马克尔·格雷瑟斯( Michael Grecius )发现,当人们的大脑处于休息状态时,不同的神经元不再随机无规律的波动,而是呈现出一种有规律的“共振”——不同的大脑区域开始形成统一活动的单元。不仅如此,在其他几项研究中,麻醉、镇静剂和睡眠状态也发现了同样的神经发放模式。由于睡眠也具有类似的模式,雷切利认为默认模式网络参与着记忆的筛选工作:哪些是有意义的,哪些具有威胁性……由于这些工作与人密切相关,所以默认模式网络随时待命,抓紧一切事件积少成多地处理大量的短时记忆信息。

这一过程可能伴随着大量的神经链接建立,以及接踵而来的能量消耗,这或许就是为什么休息的人脑反而耗氧更多。

如果你认为,真正能让大脑休息的方式似乎只剩下睡觉了,那又错了。其实,即使是在睡觉,大脑也只是局部、特定的部位在休息而已。大脑就像心脏一样,只要人活着,就永远没有能完全停下来休息的机会。

冥想能帮你“入定”

人脑真是太复杂太矛盾,虽然发呆会让你不开心,但如果运用得当的话,这其实是一项能帮助你加强集中注意力能力的活动。这种“得当的方法”就是冥想。

冥想一般都让你专注在一件事上,通常是自己的呼吸。但你一定会发现,过不了多久,你就会开始想“今天晚上吃什么”或者“这样坐着真无聊”之类的,然后又会突然想起来自己应该专注在呼吸上,然后强迫自己专注在呼吸上。冥想似乎就是这样一个周而复始的过程,但练习者说,随着不断练习,他们觉得思维没那么“粘”了,它们不会像以前那样紧紧地把控住你。换句话说,也许你能更好地集中注意力了。

延伸阅读

冥想改变细胞?

来自《环球科学》的一篇文章称,一项新的研究发现,尽管不再接受治疗,一些会定期练习包括正念禅修和瑜伽在内的压力舒缓术的乳癌存活者们,他们体内的细胞会发生改变。作为来自加拿大阿尔伯塔Tom Baker 癌症中心的主要撰稿人,琳达·卡尔森(Linda Carlson) 已将这一发现发表在了《癌症》期刊上。

这项研究的参与者的平均年龄是55岁,且有两个共同特点:他们都在至少两年前与乳腺炎癌斗争中取得了胜利,而现在依然受到较大的情绪上的困扰。全部的88位受试者被研究人员随机分为三组,并在长达12周的研究开始之前对他们进行血样采集。

第一组受试者每周有一个90分钟长的见面会,他们会被引导进入“入定”的状态,并且进行他们每天会在家练习45分钟的Hatha 瑜伽的指导;第二组受试者会在每周的90分钟内讨论他们的感受,无论是乐观积极还是悲伤消极的;参照组的受试者从头到尾只参加了一个长达6小时的关于舒缓压力术的研讨会。在研究结束的时候,受试者们的血样结果与之前的相比,发现了一些有趣的差异。

“我们都知道类似正念禅修之类的社会心理介入会帮助你感觉好一点,但是现在,我们首次发现有证据显示它还能够影响你生理上的关键方面,” 卡尔森说道。

端粒是存在于染色体末端的一段有保护作用的蛋白质,他们能够在复制之后缩短,并且决定细胞的寿命。当端粒消耗殆尽后,染色体就会开始降解,从而危害细胞的健康。在研究结束之后,两组练习压力舒缓术并参与每周例会的受试者们,他们的端粒长度从研究开始之后就维持不变,而对照试验组中没有学习压力舒缓术的受试者们的端粒长度有所缩短。“在短短三个月的研究中,不同组的端粒长度居然发生了差别,这一结果令人十分感到惊喜的,深入研究才能更好的确定这些潜在的健康方面的益处,但这确实是一则令人欢欣鼓舞的新闻。”卡尔森说。

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